السحور في شهر رمضان

يفضل أن يكون طعام السحور خفيفا، حتى لا يتسبب في حدوث عسر في الهضم، وأن يحتوي على مواد زلالية، كونها تساعد على الإشباع، أكثر من المواد النشوية، التي تسبب جوعا بسبب زيادة الأنسولين. ويجب أن تحتوي الوجبة
على نسبة بسيطة من النشويات، لإمداد الجسم ببعض الطاقة لساعات الصيام الطويلة، وغنية بالسوائل أو بأطعمة محتوية على نسبة كبيرة من السوائل لتفادي العطش أثناء الصيام.

ويحرص المسلمون على وجبة السحور لحض الرسول صلى الله عليه وآله وسلم على تناول هذه الوجبة ولما لها من فوائد صحية ضرورية.

احرص على أن تحتوي وجبة السحور على:

1. مصدر للنشويات مثل البطاطس، الرز أو الخبز حتى تمدك وعائلتك بالطاقة.
2. الحليب أو أحد مشتقاته.
3. بضع حبات من التمر حتى تمدك وعائلتك بالطاقة وتمنع العطش.
4. كوب من المشروبات الساخنة مثل الشاي أو النعنع أو اليانسون
5. بعض الخضروات مثل البندورة والخيار والبقدونس والنعنع.
6. الماء، بحيث يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء (6 أكواب أو أكثر في اليوم).

يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر لان السكر يبعث على الجوع، وألا يحتوي على الكثير من الملح لانه يبعث على العطش.

تشكر اخوي
ربي يعطيك الف عافيه Smile

تسلم اخوي على هلموضوع المهم والمفيد

مشكور اخوي ع الموضوع المفيد والرائع وعساك دوم ع القوة

مشكوووووووووووووووووووور

على الموضوع

مشكور أخوي الله يعطيك العااااااااااااااااااااااافية